В данном уроке приведено описание выполнения техники тайцзицюань под названием «Отделение ноги».
Ниже видеозапись данного упражнения в исполнении Андрея Зайцева
К особенностям исполнения относятся следующие моменты:
При скрещивании рук внизу они касаются запястьями друг друга так, что при подъеме левой ноги в нижнем положении рук левая рука находиться ближе к туловищу, т.е. правое запястье как бы накладывается на левой запястье снаружи. Замет при подъеме левой ноги левое запястье обкатывается вокруг правого запястья, и в верхнем положении левое запястье оказывается снаружи. Потом руки разводятся: левая рука идет вдоль левой ноги, а правая рука имеет направления в правую сторону, т.е. не назад и не вперед, а по линии плеч.
Взгляд направлен на кисть левой руки, а «мысленное усилия» (внимание на тонус) направлено на кисть правой руки, которая не находиться в поле зрения.
Затем упражнение повторяется в правую сторону (подъем правой ноги). Соответственно, все замечания остаются в силе при слов «левая рука» на «правая рука» и наоборот.