II). Тайцзицюань делает людей счастливыми

1. Самое лучшее в тайцзицюань

Тайцзицюань основывается не только на основах жизни и тела, но организует успешность, во время движения самое главное – сам человек, делая упражнения по специальной технике, он формирует свою внутреннюю и внешнюю красоту.  Современная наука доказала, что данная гимнастика тесно связна с природой человека. Поэтому несметное количество любителей тайцзицюань по всему миру, отрабатывая упражнения, улучшают состояние своего тела и состояние здоровья, получая симпатию и приветливое отношение от других людей.

Китайская нация с уважением, гармонией и любовью относятся к другим нациям, в том числе развивая в мире тайцзицюань. «Иероглифы 止и 戈 вместе образуют иероглиф 武 (имя чжоуского У-вана)» (Wǔ – «военный») — это базовая идея Тайцзицюань, форма выражения «武» достигает значения и цели «和» (Hé – «И»). Использовать мягкость для преодоления жесткости, уничтожить противника ответным ударом – всё это сошлось в образце человеческой культуры и открылось взору в Тайцзицюань, «和为贵» — равенство основных принципов. Всё это переполняло душу, добавляло страсти жизни, подчиняясь принципам природы.  Можно начинать с имени, а заканчивать принципами ударов, всё это гармонирует в тайцзицюань. Поэтому занимаясь Тайцзицюань, можно подарить людям неограниченную заинтересованность и счастье.

2. Тайцзицюань – физкультура для здоровья

Критерии здоровья человека выражены в трёх направлениях:

Во-первых, разве есть в жизни понятие «болезнь»: все внутренние органы человека и сам организм обычно «не болеют». Физиологические функции могут прийти в дисбаланс, Инь и Ян может быть диспропорциональным для «больного».

Во-вторых, разве в душе есть «болезнь»: в человеческих мыслях, чувствах, желаниях, спокойствии, хорошем настроении нет «болезни», тогда данная мысль не верна, ведь в погоне за богатством, в конце концов, получаешь «больное сердце».

В-третьих, разве должно тело соответствовать окружающей среде: если есть крепкая воля, есть силы преодолевать трудности, есть здоровое тело и способность сопротивляться неблагоприятным факторам, такой человек живет здоровым; а если тело его очень слабое, он безволен, многое ему не по силам, он не способен вынести испытания окружающей среды, тогда он не будет здоровым.

Резюмируя вышесказанное, в принципах философии говорится, что человек стремится быть здоровым, поэтому он ищет гармонию души и тела в природе (космосе), это один из вариантов гармоний двух систем, человек добивается здорового тела во всех отношениях, а тайцзицюань для этого – лучший способ.

Тайцзицюань серьезно походит к высшей степени гармонии мыслей, дыхания, формы (тела), «без движения не будет движения, без спокойствия не будет спокойствия». Нужно объединить внутреннее и внешнее, и тогда можно достигнуть главной цели – здорового тела изнутри. Тайцзицюань объединяет в себе тренировку мысли, дыхания, тела.

«Тренировка мысли» — это, когда ты тренируешь удар, в своей голове управляешь техникой боя в соответствии со всеми правилами, различные органы тела двигаются осознанно, физиологическая функция каждой клетки организована, все движения упорядочены. Как говорится, «Посредством мысли дышишь, посредством дыхания двигаешься», «Сердце для приказа, дыхание для знамени, Бог – главный, тело для нужды, мысли ежесекундно куда-то обращены», всё тело говорит: «Сосредоточь сознание и вытесни лишние мысли». Тренируя удар, нужно сосредоточиться и успокоиться, вытесняя все помехи, смотреть и не видеть, слышать и не слушать, всем сердцем думать про себя, действовать основным способом, в соответствии с учением тайцзицюань. Таким образом, тело расслабиться, кровяное давление больного гипертонией понизиться, сила сопротивления микроциркуляции улучшится, каналы восстановят жизненные силы, повсюду будет равновесие Инь и Ян, вследствие чего увеличится жизненная сила, старое станет новым, и всё это будет иметь колоссальное значение.

«Тренировка дыхания» подразумевает под собой, что на смену старому телу приходит новое, особое значение имеют процессы жизнедеятельности. То есть, в будущем, человеческое «очищение» должно будет поддерживать баланс жизнедеятельности, не только «дыханием», но и регулировать всё тело. Правило «божественного» дыхания – талантливый человек имеет здоровое тело и ясное сознание. Во время тренировки дыхания в Тайцзицюань играет важную роль движения всеми частями тела, способность к прочищению мускулов и артерий, достижение укрепления тела.

Тайцзицюань серьезно относится к «дыханию во время опусканию места сосредоточения жизненных сил», так как это очень важный пункт, также «брюшное дыхание» очень важный пункт. Применяя глубокое, длинное, тщательное, равномерное, медленное брюшное дыхание, достаточно сильно разводить руки. Испытания любителей тайцзицюань показали, что легочная вентиляция выше, чем у обычных людей. Тренировка по тайцзицюань у спортсменов длинная, они способны вынести и тренировку по бегу на длинную дистанцию, и езду на велосипеде, и проплыть, и всё это сделают на высшем уровне.

«Тренировка тела» в тайцзицюань предполагает обращение особого внимания на внешний вид тела. Все движения человека являются нагрузкой для скелета и суставов, а основной упор делается на мышцы, а завершает всё действие нервная система. Вслед за сменой обстановки и возраста изменяется двигательный центр движений человеческого тела и химический состав морфологической структуры. В подростковом возрасте мы не придаем значение здоровью нашего тела, поэтому может возникнуть сутулость, горб и другие явления деформации. Рост клеток костной ткани у людей среднего возраста снижается, белки в кости сокращаются, появляется большая склонность к остеопорозу, переломам, неправильному сращиванию, гиперостозу, пареартриту плеча, шейному спандилезу и др. Занятия Тайцзицюань для мускулов и костей, и в целом для двигательного аппарата имеет очень большую пользу. Поэтому для своего рода связи внутренней и внешней каждое движение должно быть движением, пусть то кивок головой, движение шеей, тазом, конечностями, всё это имеет огромный смысл для тела. Например, бесполезная, слабая шея, приседание и  отклонение назад, плечо, провалившееся по локоть, слабая поясница и колени, неправильное опускание бедер, пальцы ног, просто лежащие на земле и др. Когда обращаешь внимание на такого рода стойку, центр тяжести должен быть устойчивым, как говорится: «Вверх и вниз один раз», всё тело пронизывает именно так, что туловище, конечности, что ты стоишь в действительно правильной, природной позе. Если твердо придерживаться  тренировки тайцзицюань, то и в старости ты по-прежнему сможешь исправить позу, есть пословица: «Дерево стареет и немного подсыхает, человек стареет и сгибается как кошка». Сгибаться – то же самое, что и горбиться, горб предвещает старение, поэтому, когда занимаешься тайцзицюань, важно, чтобы твоё тело было твердым как сосна, а душа энергичной, как небо весной.

В процессе тренировки ударов центр тяжести тела должен быть внизу, вес должен быть перемещен на ноги, тогда мышцы будут работать хорошо, поворачиваясь вправо и влево, позвонки непрерывно вращаются. Например, «развести руки в стороны»  –  это движение не только заставляет группу мышц тренироваться, но и является профилактикой гиперостоза, регрессивного изменения связок, а также это просто очень полезно. Во время занятия тайцзицюань тело укрепляется, а отработка техники даёт хороший эффект. В США заботятся о стариках-инвалидах, для них существуют особые требования к шагам – они не только укрепляют тело, но для них это имеет еще и социальный эффект.

3. Самостоятельные занятия тайцзицюань – спорт по развитию красоты тела

Согласно полученным данным, люди, которые занимаются тайцзицюань по специальной технике, могут сами упражняться и добиться главной цели – укрепить здоровье. Для меня тайцзицюань – нечто особенное, перемещение и управление собственным телом – способ тренировки тайцзицюань. Тренировка инструментов тайцзи – это самоконтроль, техника и укрепление здоровья. Каждый человек держит в руках инструмент и руководит цюаньшу, показывая тем самым свою технику и умения. Из самостоятельных тренировок можно извлечь пользу, укрепить здоровье, не тренируясь зря. Таким образом тайцзицюань – это самостоятельная тренировка, самоконтроль,  личная выгода, личная радость.

4. Тайцзицюань – спорт навсегда

«Всю жизнь» содержит в себе весь этап жизни, другими словами, от начала и до конца жизни, в жизни всегда можно выбрать в качестве закалки тайцзицюань. Ребенок – детство –  молодость – расцвет лет – старость, во всех возрастах тренировки по тайцзицюань проходят по-разному. Тайцзицюань распространилась внутри страны и за её пределами, ниже обобщены аспекты, объясняющие причину популярности тайцзицюань:

(1)  Насыщенное содержание

В традиционном тайцзицюань есть стили Чэн, Ян, У, Сунь, Ву и др., а также комплекс «5 форм». Самыми распространёнными является комплексы «8 форм», «16 форм», «24 формы», «48форм» и «88 форм», состязательный комплекс «42 формы»; традиционно проводятся соревнования в последовательности движений тайцзицюань, в парном исполнении (туй шоу), а также развиваются другие умения.

(2) Разнообразие действий

1) Сохранение физической формы и укрепление здоровья, развитие своего морального характер и моральной целостности в совершенстве, формирование моральных качеств

2) Медицинская помощь и профилактика заболеваний.

3) Развитие мирных отношений для семьи и общества.

4) Тайцзицюань может расширять мудрость и развивать мировоззрение.

5)  Тайцзицюань распространился по всему миру и способен проникнуть во все страны и государства для культурного обмена и дружбы.

6) Можно считать и влияние на социально-экономическое развитие.

(3) Широкий общественный характер

По отношению к тайцзицюань в обществе нет различий в профессии, половых различий, в возрасте, в силе тела, тренировки по тайцзицюань одинаковы для всех.

Среди людей, обучающихся Тайцзицюань достаточно много людей среднего и пожилого возраста, очень много людей старше 80, мы изучаем тайцзицюань и строго придерживаемся упражнений, наш дух непоколебим. 6-7 летний ребенок умен и сообразителен, его успехи высоки, он участвует в больших соревнованиях по тайцзицюань и выигрывает приз.

(4) Отработка требований усиливает приспособляемость

Китайская нация создала простое чудо Тайцзицюань.

1. Можно тренировать цюаньшу самостоятельно, тренироваться с оружием тоже недорого, можно даже самому его изготовить, например, палку, дубинку, меч и др. Отсутствие оружия способствует хорошей тренировки цюаньшу, можно достичь очень высоких результатов.
2. Тренировка в большом пространстве: в помещении, на улице, на площадке, площадь не должна быть ограничена, пол должен быть гладким, не скользким, как говорится: «бить лежащего быка». Гимнастикой лучше всего заниматься на свежем воздухе, в окружении зелени (под соснами, кипарисами, на лугу). Соревнования лучше всего проводить на стадионе со всей необходимой аппаратурой.
3. Не нужно ограничиваться временем или сезоном года, можно тренироваться круглый год: и весной, и летом, и осенью, и зимой. Предыдущее поколение ушу пропагандировало «тренировки каждый день, не смотря ни на что», и только тогда тренировки обретут смысл. Человек должен прислушиваться к своему телу и своевременно тренироваться.

В общем, только если ты упорно тренируешься весь год, можно укрепить здоровье и продлить жизнь.