В настоящем уроке показана следующая базовая техника тайцзицюань под названием «Почистить колено и толкнуть».
На видео ниже технику демонстрирует Андрей Зайцев
Как всегда, начинаем из исходного положения и затем выполняем технику, шагая сначала влево, затем возвращаемся в исходное положение и шагаем вправо.
Обратите внимание, что «толкающая» рука не выпрямляется до конца. При этом локоть «висит вниз», а запястье «осажено вниз» — всё это замыкает кинематическую цепь суставов руки, придавая ей жёсткость без закрепощения мышц. Кроме того, толкающая рука направлена вперёд по линии плеча, а не по центральной линии тела, как можно было бы подумать. Толчок происходит не всей ладонью (плашмя), а, скорее, наружной стороной ладони — тем местом, где находится мышечная «подушечка» ладони.
Рука, которая «чистит колено» так же на выпрямляется полностью. Замыкание кинематической цепи суставов данной руки происходит за счёт осаживания запястья и общего «натяжения» руки вниз.
Фактически, верхняя рука выполняет усилие толчка вперёд (по-китайски — ань), но толчка не просто рукой, а за счёт перемещения всего тела: как целого — вперёд и, одновременно, волнообразного движения через всё тела от центра масс в ладонь руки. Нижняя рука выполняет срывающее усилие вниз (по-китайски — цай) так же за счёт целостного движения всего тела. Обе руки работают согласованно. Это даёт возможность вложить в них импульс силы всего тела, включая волнообразное движение.
Указанные выше волнообразные движения можно представить как хлёсткое движение кнутом, ручка которого находится в центре масс тела, а конец кнута — это ладони. Если кто не видел ни разу как конец кнута приобретает сверхзвуковую скорость (резкий щелчок), то это надо обязательно посмотреть, а лучше попробовать.